Une pratique bien-être d’origine finlandaise
Découvrez le sauna, une pratique bien-être originaire de Finlande qui a conquis le monde. Son engouement au XXe siècle a été propulsé par les exploits des athlètes finlandais aux Jeux olympiques de 1924, faisant de lui un incontournable des piscines, centres de fitness et spas. Les bienfaits du sauna ne se limitent pas à la récupération physique, mais s’étendent à une amélioration générale de la santé.
L’art du sauna, avec ses variations de chaleur et de froid ciblées, stimule le système immunitaire, réduit les risques d’infections et apaise les troubles fonctionnels. La chaleur enveloppante favorise une circulation sanguine intense, éliminant efficacement les toxines du corps. En agissant sur le système d’autorégulation, le sauna aide notre organisme à réagir de manière optimale aux différents stimuli.
Mais le sauna va au-delà des bienfaits physiques. Il agit comme un élixir de jeunesse en contribuant à l’équilibre corporel, offrant des effets revitalisants et rajeunissants. Une circulation sanguine optimale nourrit la peau de l’intérieur, promouvant une apparence plus jeune et une vitalité éclatante.
En somme, le sauna n’est pas seulement une expérience thermique, c’est une escapade revitalisante pour le corps et l’esprit, offrant une jeunesse et une vitalité qui se révèlent à chaque séance.
Commencer à fréquenter assidûment le sauna dès le plus jeune âge offre une augmentation significative de l’espérance de vie de 2 à 3 ans.
Réactions corporelles au sauna :
- Les vaisseaux sous la peau se dilatent afin d’évacuer la chaleur, améliorant l’irrigation des couches supérieures de l’épiderme.
- Le cœur augmente sa puissance de 50 % pour maintenir la pression artérielle malgré la dilatation des vaisseaux.
- On assiste à une légère augmentation de la température corporelle centrale, qualifiée de « fièvre artificielle » par les médecins.
- Activation et amélioration considérables du métabolisme. Le refroidissement entraîne la contraction des vaisseaux et normalise ensuite le rythme cardiaque.
Entraînement sain pour le système vasculaire :
- Les séances de sauna entrainent une dilatation et une contraction des vaisseaux sanguins.
- Renforcement des vaisseaux pour prévenir les maladies cardio-vasculaires.
- Cet entraînement vasculaire permet une réaction plus rapide aux stimuli de chaleur et assure un confort thermique en hiver comme en été.
Renforcement du système immunitaire :
- Les séances régulières de sauna ou de SANARIUM® favorisent une meilleure irrigation des muqueuses, augmentant le nombre de cellules immunitaires.
- Les globules blancs augmentent renforçant la défense contre les agents pathogènes et les allergies.
Amélioration du sommeil grâce au sauna :
Le sauna et le SANARIUM® stimulent le système parasympathique, favorisant un endormissement plus rapide et réduisant les phases de réveil nocturnes.
Détente musculaire grâce à la chaleur :
L’exposition régulière à la chaleur favorise la détente musculaire, accélérant la récupération après un effort physique.
Libération des voies respiratoires :
- L’air chaud du sauna améliore l’irrigation sanguine des muqueuses et des voies respiratoires, offrant une détente bronchique.
- Un sauna accompagné du Microsalt SaltProX, completera ces bienfaits.
Peau éclatante grâce au sauna :
- La fréquentation régulière du sauna prévient les carences cutanées à long terme, optimisant l’approvisionnement de la peau en nutriments.
- L’amélioration de la circulation sanguine combat le dessèchement, réduit les rides et renforce la barrière protectrice de la peau.
Effets à long terme sur le corps et l’esprit :
- Après quelques semaines de séances régulières, la température corporelle diminue, ralentissant divers processus de vieillissement et réduisant la production de radicaux libres.
- L’alternance chaud-froid lutte contre l’artériosclérose, réduisant le risque de maladies cardiaques et de démence, selon des études japonaises et finlandaises.
Guide pratique du sauna
La préparation :
Le choix entre une, deux ou trois séances de sauna dépend de votre disponibilité, de vos préférences et de la fréquence de vos bains de sauna. La préparation est cruciale, débutant par une hygiène préalable pour éliminer tout film gras sur la peau et éviter de retarder la transpiration. Après avoir pris une douche, un séchage minutieux est essentiel pour éviter que l’humidité ne retarde la transpiration.
L’échauffement :
Il constitue la première séance de sauna, visant à chauffer et à refroidir. La phase d’échauffement doit durer entre 8 et 12 minutes, tandis que la phase de refroidissement est recommandée pendant 12 à 20 minutes. Les débutants peuvent commencer par des bains plus courts ou se positionner sur une banquette moins élevée. Il est conseillé de maintenir une position couchée pour une évolution régulière de la température corporelle. Avant de quitter la cabine de sauna, préparez votre circulation sanguine en vous asseyant et en effectuant des mouvements circulaires avec vos pieds.
Le refroidissement :
Une grande quantité de chaleur est évacuée par les voies respiratoires. Il est recommandé de sortir à l’extérieur pour un refroidissement initial, suivi d’une douche pour conserver les bienfaits du sauna.
La répétition :
Le cycle des bains de sauna et de refroidissement peut être répété une ou deux fois. L’importance d’une période de repos après le dernier cycle est soulignée. Il est conseillé de quitter la cabine lorsque la chaleur du corps diminue et la circulation sanguine revient à la normale.
Règles de bain
CE QU’IL FAUT FAIRE :
- Ne pas arriver « pressé » dans un sauna. Il faut attendre 15 à 30 minutes pour laisser le corps se détendre.
- Prendre un sauna une à deux heures après un repas trop léger.
- Boire une bouteille d’eau minérale supplémentaire au cours de la journée pour compenser la perte de liquides due à la transpiration.
- Effectuer une douche minutieuse avant le sauna et se sécher ce qui va favoriser une transpiration plus rapide.
CE QU’IL FAUT ÉVITER :
- Se précipiter dans un sauna pour permettre au corps de se réguler sans agitation.
- Avoir l’estomac vide ou avoir soif dans le sauna.
- Boire abondamment juste avant le sauna pour éviter une charge circulatoire excessive.
- Se rendre au sauna mouillé ou avec les pieds ou les mains froides, pour ne pas retarder le début de la transpiration.
N’hésitez pas à nous contacter pour découvrir nos produits.
